Giới thiệu
Trầm cảm sau sinh là một vấn đề đang được cộng đồng quan tâm và nhận thấy tầm quan trọng của nó. Bài viết này sẽ giới thiệu một số biện pháp cho cha mẹ để phòng ngừa và vượt qua trầm cảm sau sinh hiệu quả.
Bản thân mẹ cần làm gì để phòng tránh trầm cảm sau sinh?
Để phòng tránh trầm cảm sau sinh, mẹ cần thực hiện những điều sau:
1. Yêu và tự tin vào bản thân
Mẹ cần hiểu rõ vai trò của mình và luôn tự tin vào bản thân. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn, giữ tâm trạng vui vẻ và thoải mái. Hãy ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày.
Mẹ có thể nghe nhạc, cắm hoa, trang trí nhà cửa hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Hãy dành thời gian để làm đẹp một cách đúng cách, bằng cách chăm sóc da, chăm sóc tóc, vv.
2. Chia sẻ, tâm sự và nhận sự quan tâm từ gia đình
Khi mẹ gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và việc chăm sóc em bé, hãy chủ động chia sẻ và tâm sự với chồng và gia đình. Hãy tích cực đón nhận sự quan tâm từ gia đình và người chồng. Hãy chia sẻ những khó khăn và tin tưởng vào bác sĩ của mình.
Vai trò của người thân trong gia đình
Người thân trong gia đình, đặc biệt là người chồng, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp mẹ vượt qua trầm cảm sau sinh. Người chồng có thể:
Gần gũi, động viên và hỗ trợ vợ trong công việc nhà, chăm sóc bé yêu
Người chồng có thể chia sẻ công việc nhà và chăm sóc em bé cùng với vợ. Họ có thể động viên và hỗ trợ vợ trong mọi khía cạnh.
Là cầu nối giữa vợ với gia đình nhà chồng
Người chồng có vai trò là cầu nối giữa vợ và gia đình nhà chồng. Họ nên đảm bảo rằng vợ cảm thấy được quan tâm và chăm sóc, và coi gia đình nhà chồng như ngôi nhà của mình.
Tạo không khí gia đình vui vẻ
Người chồng nên luôn tạo ra không khí gia đình vui vẻ và gắn bó.
Xác định vai trò trụ cột chính về kinh tế
Người chồng cần hiểu và xác định đúng vai trò của mình là trụ cột chính về kinh tế. Họ nên cố gắng tăng thu nhập để giúp vợ và con có một cuộc sống đầy đủ nhất có thể.
Hỗ trợ của bác sĩ
Khi các triệu chứng của trầm cảm sau sinh kéo dài quá 1 tuần, mẹ và gia đình nên nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ. Bác sĩ có thể sử dụng các phương pháp sau:
Liệu pháp tâm lí
Bác sĩ có thể tư vấn mẹ về cách quản lí cảm xúc của mình và cung cấp liệu pháp tâm lí thích hợp.
Điều trị bằng thuốc
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trầm cảm nếu cần thiết. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được theo sự chỉ định của bác sĩ.
Tuy trầm cảm sau sinh có thể gặp nhưng với sự cố gắng và hiểu biết của các mẹ, sự quan tâm đầy đủ của gia đình và cộng đồng, đặc biệt là của người chồng, cộng với sự đồng hành của các chuyên gia và bác sĩ, chúng ta sẽ có một thời kỳ hậu sản hạnh phúc.
Chuyên gia đào tạo sức khỏe Mẹ và bé – Đặng Thúy Hằng
Bác sĩ Minh Thúy – Tư vấn sức khỏe Mẹ và bé Bibo Care
Phòng đào tạo và tư vấn – Bibo Care
