Giới thiệu
Bài viết này sẽ tập trung vào sự phát triển của trẻ trong tuần 14. Tuổi này, bé sẽ rất thích được ôm ấp và đụng chạm với các vật liệu khác nhau. Đây là một phần quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của bé. Bên cạnh đó, bài viết cũng sẽ chia sẻ một số thông tin hữu ích về việc chăm sóc sức khỏe vóc dáng của các bà mẹ sau khi sinh.
Sự phát triển của trẻ tuần 14
Sự quan trọng của việc ôm ấp và đụng chạm
Trẻ 3 tháng tuổi rất thích được ôm ấp và đụng chạm vì đây là cách quan trọng để bé phát triển. Những tiếp xúc cơ thể không chỉ giúp bé và bạn gắn kết mà còn xoa dịu khi bé gặp khó chịu hoặc cáu kỉnh. Bạn nên để bé tiếp xúc với các chất liệu khác nhau như lông thú giả, nỉ, vải bông để bé có nhận thức về sự đụng chạm khác nhau. Tuy nhiên, bạn cũng cần cẩn thận và không để bé một mình với những thứ có thể nhét vừa miệng bé.
Chăm sóc vóc dáng sau khi sinh
Việc sinh con sẽ thay đổi cả cuộc sống và cơ thể của bạn. Vùng hông và eo của bạn sẽ mở rộng hơn, bụng sẽ mềm và dễ chảy xệ. Vì vậy, bạn cần dành ít nhất chín tháng để tập luyện và giúp cơ thể trở về với hình dáng trước khi mang thai. Điều quan trọng là bạn không nên áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nếu bạn đang cho con bú. Thay vào đó, bạn nên quản lý cân nặng bằng cách cân nhắc các loại thực phẩm và thói quen ăn uống của mình.
Những việc nên làm để chăm sóc vóc dáng sau sinh
- Ăn ít hơn và nhai chậm hơn: Bạn nên ngừng ăn trước khi cảm thấy no để tránh ăn quá nhiều. Nhớ nhai thức ăn kỹ trước khi nuốt.
- Uống nước: Mang theo nước đá trong bình giữ lạnh để có thể uống cả ngày. Uống đủ nước sẽ giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và làm đầy dạ dày, giảm cảm giác đói. Ngoài nước, bạn cũng có thể uống trà thảo dược, cà phê đã lọc caffeine hoặc nước ép hoặc sinh tố như là các lựa chọn thức uống khác.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa calo tốt và giảm calo xấu: Đừng từ bỏ các thói quen dinh dưỡng mà bạn đã áp dụng khi mang thai. Hãy tiếp tục ăn những loại thức phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau xanh, chất béo tốt như hạt chia, hạt óc chó và các loại thực phẩm giàu protein.
- Ăn vặt thông minh: Bạn nên để trong nhà những món ăn vặt ít calo như trái cây tươi, snack chứa ít đường và béo. Cố gắng tránh ăn các loại snack có nhiều chất béo và đường.
- Bắt đầu tập thể dục: Nếu bạn đã được sự chấp thuận của bác sĩ, hãy bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng. Bạn có thể bắt đầu từ những bài tập cơ bản như đi bộ, tập yoga hay tập Pilates. Dần dần tăng khối lượng và cường độ bài tập theo sự chỉ dẫn của chuyên gia.
Nhớ rằng việc trở lại với vóc dáng trước khi mang thai không phải là một quá trình dễ dàng và nhanh chóng. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng sức khỏe của mẹ và bé là quan trọng nhất. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề hoặc lo lắng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
