Giới Thiệu
Trong thời kỳ mang thai, bà bầu thường có nhiều cảm xúc và thèm ăn những món ngon. Một trong những món ăn phổ biến mà bà bầu thường ưa thích là socola. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng không biết liệu bà bầu có nên ăn socola không và nếu có thì loại socola nào tốt cho bà bầu. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.
Bà Bầu Ăn Socola Có Tốt Không?
Đáp án cho câu hỏi “bà bầu có nên ăn socola không” là có. Tuy nhiên, bà bầu nên ăn socola một cách có kiểm soát và không quá phụ thuộc vào nó. Lý do là socola chứa nhiều caffeine, và việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể không tốt cho sức khỏe của bạn.
Các chuyên gia khuyến nghị rằng bà bầu không nên ăn quá 200mg socola mỗi ngày. Ăn quá nhiều socola không chỉ có thể gây phụ thuộc mà còn làm giảm lòng muốn ăn những thực phẩm khác cần thiết cho thai kỳ.
Lợi Ích Khi Bà Bầu Ăn Socola
Ăn socola, đặc biệt là socola đen, mang lại nhiều lợi ích tốt cho bà bầu. Một số lợi ích của việc bà bầu ăn socola bao gồm:
- Giảm tiền sản giật: Socola có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một tình trạng mà bà bầu có huyết áp cao và mức độ protein tăng. Socola có thể giảm nguy cơ này gần 70% và đặc biệt hiệu quả trong tam cá nguyệt thứ ba.
- Miễn dịch tốt hơn: Các flavonoid trong socola có chất chống oxi hóa mạnh, giúp cải thiện hệ miễn dịch cho bà bầu.
- Chăm sóc tim mạch: Socola cũng có tác dụng tốt cho tim mạch, nhờ vào những chất chống oxi hóa có trong nó.
- Giảm căng thẳng: Socola đen có thể giúp tăng hàm lượng serotonin và endorphin trong não, giúp làm dịu căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Sinh con vui vẻ: Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều socola đen khi mang bầu thường sinh ra các em bé hạnh phúc và vui vẻ hơn. Socola cũng giúp giảm căng thẳng cho thai nhi.
- Giảm cholesterol: Socola đen có chứa flavonoid có khả năng kiểm soát mức cholesterol gia tăng trong khi mang bầu.
- Chất béo không bão hòa đơn: Socola chứa chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe của bà bầu. Trong đó, axit oleic có lượng chất béo tương tự dầu ô liu.
Nên Chọn Loại Socola Nào Để Ăn?
Khi bà bầu muốn ăn socola, nên chọn loại socola đen có màu sắc đậm. Socola đen chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang bầu. Hãy tìm socola hữu cơ có hàm lượng đường thấp hoặc không có đường để tận hưởng lợi ích tốt nhất từ socola.
Nên tránh ăn các loại socola được chế biến như bánh mousse, bởi chúng có thể chứa trứng sống không tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, socola sữa, socola nóng và socola trắng là an toàn cho bà bầu. Nếu muốn, bạn cũng có thể ăn các loại bánh socola hoặc kem socola, nhưng hãy tuân thủ theo giới hạn đã đề ra.
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Socola
Socola chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như magiê, flavonoid và theobromine. Magiê giúp điều chỉnh huyết áp và flavonoid là chất chống oxi hóa mạnh. Theobromine giúp tối ưu hóa chức năng thận và kích thích mạch máu. Socola sữa chứa khoảng 235 calo, 13g chất béo, trong khi socola đen chứa 290 calo và 1g chất béo.
Bà Bầu Ăn Socola Bao Nhiêu Là Đủ?
Lượng socola mà bà bầu có thể ăn phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ. Tốt nhất nên chọn các loại socola tự nhiên, tránh socola chế biến. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường hoặc bệnh tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể về lượng socola nên ăn.
Với những thông tin trên, bạn đã có thể thỏa mãn cơn thèm socola khi mang bầu mà không gây tác động tiêu cực. Nhớ chọn socola tự nhiên và ăn uống điều độ để đảm bảo an toàn cho bạn và thai nhi. Chúc bạn có một thời kỳ mang thai an lành và nhiều niềm vui!
