Giới Thiệu
Sau khi sinh, một trong những vấn đề mà các bà mẹ gặp phải là việc giảm cân. Thân hình của mẹ sau khi sinh thường trở nên “phì nhiêu” hơn sau nhiều ngày ở cữ. Tuy nhiên, trước khi quyết định giảm cân, các bà mẹ cần tìm hiểu về những sai lầm phổ biến trong quá trình giảm cân sau sinh. Bài viết này sẽ giới thiệu 5 sai lầm mà các chuyên gia Bibo Care đã liệt kê để giúp các bà mẹ tránh những sai lầm này.
1. Không Vận Động Và Có Kế Hoạch Giảm Béo Sớm
Một trong những sai lầm phổ biến nhất của các bà mẹ sau sinh là nghỉ cữ mà không vận động. Ngay sau khi được ra viện, các bà mẹ đã có thể bắt đầu tập đi bộ để giảm cân. Việc không vận động và không có kế hoạch giảm béo sớm sẽ khiến lớp mỡ ở bụng cứng đầu và khó giảm. Đồng thời, việc giảm cân sau này cũng sẽ tốn nhiều thời gian và công sức hơn.
Trái với niềm tin phổ biến rằng giảm cân sẽ ảnh hưởng đến sữa cho bé bú, hiện nay có nhiều phương pháp giảm béo không ảnh hưởng đến sữa mẹ. Với sinh thường, thời gian lý tưởng để bắt đầu giảm cân là từ 7-10 ngày sau sinh. Với sinh mổ, thời gian lý tưởng là từ 14-20 ngày sau sinh.
2. Không Có Mục Tiêu Cụ Thể Và Lâu Dài
Nếu muốn lấy lại vóc dáng sau sinh, các bà mẹ cần thiết lập một mục tiêu cụ thể và kế hoạch giảm cân lâu dài. Điều này có thể bao gồm việc gắn hình ảnh cơ thể mục tiêu để thúc đẩy động lực, cụ thể hóa số cân nặng và duy trì nó sau quá trình giảm cân. Việc không có mục tiêu lâu dài sẽ làm mất đi sự động lực và thậm chí còn khiến bà mẹ tăng cân nhanh hơn.
3. Thay Đổi Lối Sống Đột Ngột
Thay đổi lối sống một cách đột ngột là một sai lầm phổ biến mà nhiều bà mẹ sau sinh mắc phải. Thay vì đột ngột chuyển sang một chế độ ăn kiêng và tập luyện với cường độ cao, các bà mẹ cần thực hiện các thay đổi nhỏ dần dần và theo kế hoạch. Thay đổi đột ngột sẽ gây mệt mỏi, khát nước và đói, dẫn đến sự chán nản và khó khăn trong việc duy trì quá trình giảm cân.
4. Quá Tin Vào Thuốc Giảm Cân
Thuốc giảm cân chỉ có hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn và không phải loại nào cũng an toàn và hiệu quả. Các loại thuốc này có thể giúp giảm cân tạm thời, nhưng khi ngừng sử dụng, cơ thể sẽ trở lại trạng thái dư thừa trọng lượng. Ngoài ra, lạm dụng thuốc giảm cân cũng có thể gây ra tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bà mẹ.
5. Không Hiểu Rõ Cơ Thể Mình
Cơ thể của một bà mẹ sau sinh khác hẳn so với một người phụ nữ không mang bầu. Sau khi sinh, bụng thường bị chảy xệ và các cơ bụng lỏng lẻo. Do đó, việc quấn chặt bụng hoặc sử dụng quần áo bó sát sẽ không mang lại hiệu quả và có thể gây hại cho sức khỏe của bà mẹ. Thay vào đó, các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh nên được thực hiện trong thời gian ngắn sau khi sinh.
Với những thông tin trên, bà mẹ sau sinh sẽ có những kiến thức cần thiết để tránh các sai lầm phổ biến khi giảm cân sau sinh và đạt được vóc dáng như mong muốn.
