Giới thiệu
Rèn bé ngủ cả đêm là một trong những vấn đề mà nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nhiều bậc phụ huynh đang gặp khó khăn khi con liên tục thức giấc và quấy khóc vào ban đêm. Bài viết này sẽ tổng hợp các cách rèn bé ngủ xuyên đêm hiệu quả mà không làm con cảm thấy gò ép và khó chịu.
1. Quy luật giấc ngủ của trẻ
Theo một nghiên cứu, các em bé thường có một quy luật giấc ngủ cố định. Khoảng từ 8 giờ đến 10 giờ 30 phút đêm, bé có thể ngủ rất sâu và chỉ thức giấc một vài lần ngắn. Từ gần 11 giờ đêm đến sáng sớm, bé có những giấc ngủ không sâu và thức dậy ngắn. Từ 5 giờ đến 6 giờ sáng, bé lại ngủ sâu trở lại. Điều này cho thấy việc bé thức dậy trong đêm và quấy khóc là hoàn toàn bình thường và không nên quá lo lắng.
2. Nguyên nhân bé thức dậy trong đêm
2.1. Bé thức vào đầu đêm
Nguyên nhân bé thức giấc vào đầu đêm có thể do những tác động từ bên ngoài khiến bé cảm thấy bất an, hoảng loạn. Ví dụ như tiếng mở cửa, tiếng nói chuyện hay tiếng tivi. Khi bé thức dậy vào đầu đêm, mẹ cần yên lặng và có thể vỗ nhẹ vào người bé để bé tự ru ngủ lại nhanh chóng. Không nên bế ẵm, ru hay nói chuyện với bé vì thực tế là lúc này bé vẫn đang ngủ.
2.2. Bé thức từ giữa đêm về sáng
Nếu bé thức dậy và khóc từ giữa đêm đến sáng, có hai nguyên nhân chính. Thứ nhất, bé cảm thấy bất an khi không có mẹ bên cạnh. Đây là do thói quen của mẹ ôm bé, cho bé nghe nhạc hoặc cho bé ngậm ti giả trước khi bé ngủ. Khi bé tỉnh dậy giữa đêm, bé sẽ cảm thấy mình nằm một mình và bất an, do đó bé sẽ khóc. Thứ hai, bé có thói quen uống sữa hoặc ăn vào ban đêm. Việc này sẽ khiến bé tỉnh dậy và khóc để yêu cầu được ăn. Mẹ cần hiểu rằng không nên cho bé ăn khi bé đang ngủ, vì cơ thể cần được nghỉ ngơi hoàn toàn.
3. Cách rèn bé ngủ xuyên đêm, ngủ sâu ngon giấc
3.1. Tạo không gian ngủ lý tưởng
Phòng ngủ của bé cần được tạo thành một môi trường lý tưởng để bé có thể ngủ sâu và ngon giấc. Mẹ cần chú ý đến nhiệt độ và ánh sáng trong phòng. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng cho bé là khoảng 27 – 28 độ C. Bên cạnh đó, giường cũi cần an toàn và thân thiện với trẻ. Nếu bé thích nghe tiếng ro ro của quạt máy, có thể bật quạt nhẹ nhàng để bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
3.2. Ngủ theo một trình tự nhất định
Mẹ có thể dạy cho bé một thói quen trước khi đi ngủ để bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ví dụ như thay cho bé bộ đồ yêu thích và đặt bé vào nôi sau khi đã tắt đèn. Ngoài ra, có thể đọc truyện hoặc hát ru cho bé nghe để giúp bé thư giãn. Mẹ cũng nên chú ý tới những yếu tố có thể hỗ trợ bé vào giấc ngủ, ví dụ như tắm trước khi đi ngủ.
3.3. Cho bé thời gian tự ru ngủ
Để rèn bé ngủ qua đêm, mẹ cần kiên nhẫn và cho bé thời gian tự ru ngủ. Trong những đêm đầu tiên, khi bé tỉnh dậy và khóc, mẹ nên đợi khoảng 5 phút để bé tự ru ngủ. Sau đó, nếu bé vẫn khóc, mẹ có thể vỗ nhẹ và nói nhỏ cho bé khoảng 2 phút rồi đặt bé nằm ngủ trở lại. Khi bé dần quen với việc tự ru ngủ, mẹ có thể gia tăng khoảng cách thời gian giữa các lần vào dỗ dành. Điều này giúp bé tự rèn luyện kỹ năng ngủ xuyên đêm.
Với những bước rèn bé ngủ xuyên đêm này, mẹ sẽ tạo được một môi trường ngủ tốt cho bé và giúp bé ngủ sâu và ngon giấc. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng mỗi bé sẽ có cách rèn ngủ riêng của mình. Chúc mừng mẹ đã rèn thành công bé ngủ cả đêm!
Nguồn: Bibo Mart
