Giới thiệu
Việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Ngoài việc ăn uống cân bằng và khoa học, cũng có những quy tắc mẹ bầu nên tuân thủ sau khi ăn no để tránh gây hại cho sức khỏe thai kỳ. Bài viết này sẽ chia sẻ những điều mẹ bầu nên và không nên làm sau khi ăn no trong khi mang thai.
Uống sắt
Uống sắt ngay sau khi ăn xong không tốt cho mẹ bầu. Việc uống sắt lúc này sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Thời điểm tốt nhất để uống sắt là sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Sau khi uống, mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày.
Uống nước trà hay chè xanh
Uống trà ngay sau khi ăn có thể gây khó tiêu hóa. Protein và chất sắt trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tanna trong trà, làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, đặc biệt là sắt. Thời điểm tốt nhất để uống trà là sau khi ăn khoảng nửa tiếng.
Ăn hoa quả, uống nước trái cây
Ăn hoa quả sau khi ăn sẽ làm tăng lượng đường trong bữa ăn, làm tăng đường huyết và gây rối loạn tiêu hóa. Khi thức ăn còn nhiều trong dạ dày, cơ thể không thể hấp thụ các loại vitamin từ hoa quả. Thời điểm tốt nhất để ăn hoa quả là trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
Nằm nghỉ
Ngay sau khi ăn, nằm nghỉ sẽ làm hệ tiêu hóa hoạt động kém. Máu chảy về dạ dày, giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa và làm giảm khả năng tiêu hóa. Việc nằm nghỉ sau ăn cũng có thể làm hạ đường huyết một cách đột ngột. Mẹ bầu nên nghỉ ngơi khoảng một tiếng sau khi ăn trước khi đi ngủ.
Tắm
Tắm sau khi ăn sẽ làm máu dồn xuống hạ thể, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nên chờ khoảng một tiếng sau khi ăn mới tắm.
Đọc sách
Đọc sách sau khi ăn cũng làm máu dồn về não và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày. Việc đọc sách sau khi ăn nên được trì hoãn ít nhất 30 phút.
Đi dạo
Đi dạo sau khi ăn cũng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai phụ. Khi vận động sau khi ăn, lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu của hệ tiêu hóa.
Tập thể dục mạnh
Vận động mạnh sau khi ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ thức ăn và có thể gây ra nôn mửa và đau bụng. Nên nghỉ ngơi khoảng một tiếng sau khi ăn trước khi vận động mạnh.
Những thói quen sau khi ăn no có thể gây hại cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Việc tuân thủ những quy định này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và thai nhi trong suốt quá trình mang bầu.
