Giới thiệu
Trong thai kỳ, giấc ngủ là một yếu tố quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, việc chọn tư thế ngủ phù hợp không phải là điều dễ dàng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lý do tại sao các bác sĩ luôn khuyên mẹ bầu nằm nghiêng trái và cung cấp những lợi ích mà tư thế này mang lại.
Tư thế ngủ khi mang bầu
Tư thế ngủ ở ba tháng đầu thai kỳ
Trong ba tháng đầu thai kỳ, khi bụng còn nhỏ, mẹ bầu có thể lựa chọn nằm ngửa hoặc nghiêng trái, nghiêng phải. Tuy nhiên, từ tháng thứ tư trở đi, khi bụng bầu đã lớn, cần phải chú ý đến tư thế ngủ. Một trong những tư thế tốt nhất mà các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên chọn là nằm nghiêng sang trái.
Lý do nằm nghiêng trái là tư thế tốt nhất
Dưới đây là ba lý do khẳng định vì sao nằm nghiêng trái là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu:
1. Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho thai nhi
Khi thai nhi ngày càng lớn, cần nhiều diện tích trong tử cung để phát triển. Khi mẹ nằm nghiêng trái, áp lực lên tử cung giảm, giúp các động mạch và tĩnh mạch chủ cung cấp máu và dinh dưỡng đến nhau thai một cách hiệu quả. Điều này đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi.
2. Thuận lợi cho sự thay đổi của tử cung
Trong giai đoạn cuối thai kỳ, tử cung ngày càng phát triển và thường xoay về bên phải. Khi mẹ nằm nghiêng trái, tử cung có đủ không gian để phình to và không bị áp lực từ các bộ phận khác trong cơ thể. Điều này giúp các chất dinh dưỡng như oxy và máu dễ dàng lưu thông và cung cấp cho thai nhi.
3. Phòng ngừa sưng phù
Sưng phù là một hiện tượng phổ biến ở ba tháng cuối thai kỳ. Khi mẹ nằm nghiêng trái, áp lực lên các tĩnh mạch chủ giảm, ngăn chặn sự chảy ngược của máu và giảm nguy cơ bị sưng phù. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên gác chân lên gối để giảm triệu chứng phù nề.
Ngoài việc nằm nghiêng trái, mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc sử dụng gối để tránh mỏi người và tạo sự thoải mái cho cơ thể.
Theo bác sĩ CKII Lê Thị Chu từ Bệnh viện Phụ Sản An Thịnh: “Tư thế nằm của mẹ bầu trong 3 tháng cuối rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân mẹ bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.”
Kết luận
Trên đây là lí do tại sao nằm nghiêng trái là tư thế ngủ tốt nhất cho mẹ bầu. Việc chọn tư thế ngủ đúng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu, tăng cường cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, và giảm nguy cơ sưng phù. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng không nằm ở cùng một tư thế suốt cả đêm và cần sử dụng gối để tạo sự thoải mái cho cơ thể. Nếu bạn còn băn khoăn về tư thế ngủ khi mang bầu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được lời khuyên chính xác và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và thai nhi.
