Lựa chọn thời điểm rặn sinh dựa vào cơn gò tử cung
Vào thì thứ hai của quá trình chuyển dạ, các cơn gò tử cung sẽ kéo dài hơn và rút ngắn từ 1-3 phút. Với cường độ và tần suất cao, mẹ bầu cảm thấy đau bụng dữ dội. Đây chính là lúc em bé chuẩn bị chào đời. Mẹ bầu nên tận dụng những lúc này để rặn đúng cách và đúng lúc.
Cách rặn khi sinh thường
Mẹ bầu rặn đẻ đúng cách giúp thai nhi nhanh chóng được đẩy ra ngoài và giúp sản phụ tiết kiệm sức lực. Để rặn sinh đúng cách, mẹ bầu nên thực hiện các bước sau:
Bước 1: Tư thế đúng
Nằm ở tư thế đầu cao một góc 45 độ, mông cao lên. Hia chân đạp vào 2 bàn đỡ và 2 tay nắm chặt 2 thành của bàn sinh để tạo điểm tựa vững chắc.
Bước 2: Thực hiện việc rặn
Khi cảm nhận được các cơn gò tử cung, bạn cần hít sâu một hơi, sau đó dồn hơi rặn mạnh để hơi xuống vùng bụng dưới và giúp đẩy em bé ra ngoài. Lưu ý, khi thai phụ cảm thấy hết hơi nhưng vẫn còn đau, bạn có thể hít vào hơi khác và rặn tiếp tục cho đến hết cơn gò. Rặn sinh cần cố gắng dồn hơi xuống vùng bụng và không nên phát ra âm thanh để tránh mất hơi.
Bước 3: Tận dụng các cơn gò tử cung
Rặn khi các cơn gò tử cung đang diễn ra sẽ mang lại hiệu quả cao nhất. Sự kết hợp giữa lực của các cơn gò và lực rặn của sản phụ sẽ giúp em bé ra đời nhanh chóng và tự nhiên.
Bước 4: Thư giãn trong thời gian nghỉ
Khi ở thì nghỉ, mẹ nên tranh thủ thư giãn, hít vào thở ra đều đặn, nhẹ nhàng để lấy lại sức chuẩn bị cho các cơn gò tiếp theo. Không nên lo lắng kéo dài hay rặn trong thì nghỉ, vì sẽ làm bạn mất sức mà không hiệu quả.
Những lưu ý trong quá trình sinh thường
Đối với người lần đầu mang thai, quá trình rặn sinh thường kéo dài từ 30 đến 40 phút. Trong khi đó, ở người sinh con từ lần 2 trở đi, quá trình này có thể ngắn hơn, thường từ 20 đến 30 phút.
Trước khi đi sinh, thai phụ nên tập thở theo hướng dẫn của bác sĩ và không nên căng thẳng hay lo lắng. Bởi mọi diễn biến đều có sự hỗ trợ của bác sĩ.
Nếu sinh lần đầu, tầng sinh môn thường khá chắc, nên phần lớn các sĩ phụ phải cắt tầng sinh môn để giúp đường ra của bé được rộng và dễ dàng hơn, hạn chế các sang chấn ở đầu em bé. Ngoài ra, việc cắt tầng sinh môn cũng giúp tránh trường hợp tầng sinh môn rách tự do dẫn đến mất thấm mỹ, có nguy cơ ảnh hưởng đến hậu môn.
Những cơn đau kéo dài sẽ khiến mẹ bầu lo lắng và trở thành nỗi ám ảnh. Vì vậy, các sản phụ nên biết cách rặn sinh để rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm đau đơn. Nếu được hướng dẫn rặn đúng cách, em bé sẽ chào đời nhanh chóng và hồi phục sau sinh cũng nhanh chóng hơn.
