Giới thiệu
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và phát triển của trẻ nhỏ. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ có một sức khỏe tốt và tinh thần sảng khoái để học tập và phát triển. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu về vai trò của giấc ngủ và cung cấp bí quyết giúp bé ngủ ngon và sâu giấc mỗi đêm.
Vai trò của giấc ngủ đối với trẻ trong từng giai đoạn
Giai đoạn từ 1 – 4 tuần tuổi
Trong giai đoạn đầu đời từ 1 – 4 tuần tuổi, giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian của trẻ. Trẻ sơ sinh cần ngủ từ 16-18 giờ mỗi ngày. Thời gian này, trẻ thích yên tĩnh nhẹ nhàng vì cảm giác được bao bọc và an toàn trong bụng mẹ. Cha mẹ cần tạo ra một môi trường yên tĩnh, thoáng khí ánh sáng nhẹ dịu cho bé ngủ. Bé nên được đặt gần cha mẹ để cảm nhận sự gần gũi và an tâm.
Giai đoạn từ 1 – 4 tháng tuổi
Trong giai đoạn từ 1 – 4 tháng tuổi, bé ngủ ít hơn so với giai đoạn trước đó. Thời gian ngủ đủ của bé khoảng 14-15 tiếng mỗi ngày, với giấc ngủ kéo dài từ 4-6 tiếng và thường xuất hiện nhiều vào buổi tối.
Giai đoạn từ 4 tháng – 1 tuổi
Trong giai đoạn này, bé đã đi vào quy trình ngủ ổn định hơn và duy trì thói quen ngủ tốt hơn. Thời gian ngủ của bé kéo dài từ 14-16 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng để bé hình thành thói quen ngủ lành mạnh, vì lúc này bé đã bắt đầu hòa nhập với xã hội.
Giai đoạn trẻ từ 1 – 3 tuổi
Trong giai đoạn này, bé đã học được các thói quen giống như người lớn. Thời gian ngủ của bé là khoảng 12-14 tiếng mỗi ngày. Bé tập trung vào giấc ngủ đêm hơn giấc ngủ ban ngày, và có thể ngủ từ 30-60 phút vào buổi trưa.
Giai đoạn trẻ từ 3 – 6 tuổi
Giấc ngủ tốt là rất quan trọng trong giai đoạn này vì nó giúp trẻ tái tạo năng lượng và bắt đầu một ngày mới tốt hơn. Thời gian ngủ đủ trong ngày của trẻ là khoảng 10-12 giờ. Giấc ngủ đúng và sâu giúp trẻ minh mẫn và khỏe mạnh. Nếu trẻ không ngủ đủ, trẻ có thể cáu gắt và chống đối. Cha mẹ cần lưu ý giúp con có giấc ngủ đúng và đủ để trẻ có đầy đủ năng lượng để khám phá cuộc sống.
Các giải pháp hỗ trợ giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc trong giai đoạn đầu đời
Cho bé ngủ ngày giấc ngắn
Ba mẹ nên giảm thiểu thời gian ngủ của bé vào ban ngày, để bé không ngủ quá lâu và ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Bé nên ngủ khoảng 2-3 giờ mỗi lần, và sau đó đánh thức bé và chơi với bé trong vài phút trước khi cho bé tiếp tục giấc ngủ ngắn. Bằng cách này, ba mẹ khuyến khích bé có thói quen ăn và ngủ đều đặn, giúp bé có giấc ngủ tốt vào ban ngày và ban đêm.
Chọn giờ đi ngủ phù hợp và cố định mỗi ngày
Trong giai đoạn sơ sinh, bé cần thời gian nhiều để ngủ. Bé sẽ tự thức dậy khi đói hoặc cần đi tiểu. Tuy nhiên, cha mẹ nên tạo thói quen ăn, ngủ và thức dậy cho bé vào một thời gian cố định. Đối với các giai đoạn sau, việc tạo thói quen ngủ cố định sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Bé sẽ nhanh chóng nhận biết thời gian đi ngủ và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ
Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ giúp bé thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ sâu hơn. Bạn nên sử dụng dầu massage đặc biệt cho bé để nâng niu da và giúp bé thư giãn hơn.
Thay tã cho bé thường xuyên
Khi bé thức dậy và đòi bú, bạn không nên thức bé để thay tã. Thay vì vậy, hãy thay tã cho bé trước khi cho bé bú để bé không bị gián đoạn giấc ngủ.
Một số lưu ý khác
Quấn một lớp khăn quanh người bé để giữ tay bé không chạm vào mặt
Điều này giúp bé cảm thấy an toàn và yên tâm hơn khi ngủ.
Bế và ôm bé nằm úp lên vai mẹ trước khi đặt bé vào cũi
Tư thế này giúp bé thư giãn và dễ ngủ hơn khi được ôm và vỗ nhẹ trước khi đặt bé vào cũi.
Gói gém chăn hoặc gối ôm quanh bé khi đặt bé nằm xuống cũi
Việc này giúp bé cảm thấy an toàn và bình yên hơn khi ngủ. Tuy nhiên, cần để chỗ thoáng để bé có thể thở thoải mái.
Chọn nhạc cho bé
Âm nhạc nhẹ nhàng trong phòng ngủ của bé giúp bé cảm thấy an toàn và yên tâm. Bạn có thể tìm những đĩa nhạc dành riêng cho bé tại nhà sách hoặc các cửa hàng chuyên về trẻ em.
Hãy đảm bảo cho bé bú đủ sữa trước khi đi ngủ
Nếu bé tỉnh dậy và đòi bú, hãy cho bé bú đủ để đảm bảo bé đã được no bụng trước khi đi ngủ. Bú một hơi dài sẽ giúp bạn biết bé còn đói hay không.
Ngoài ra, việc lựa chọn sữa công thức cho bé cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé ngủ ngon và sâu giấc. Sữa Blackmores dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Sữa này có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại hương vị thơm ngon và dịu nhẹ cho bé. Bạn có thể mua sữa Blackmores cho bé tại cửa hàng BiBo Mart hoặc trên website của BiBo Mart.
Ngoài ra, ba mẹ cũng có thể tải app BiBo Mart để mua sữa và các sản phẩm cho mẹ và bé với mức giá ưu đãi và nhận quà tặng hấp dẫn.
Bài viết được tổng hợp bởi các chuyên gia BiBo Care.
