Những thực phẩm giàu canxi giúp bé khỏe mạnh và cao lớn vượt trội

Trong quá trình phát triển, canxi là một dưỡng chất vô cùng quan trọng để xương và răng của bé phát triển mạnh mẽ. Việc cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé, đồng thời giúp bé có thể cao lớn và khỏe mạnh.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai và sữa là nguồn canxi tự nhiên tốt nhất. Một cốc sữa có khoảng 300mg canxi và cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá của bé, giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn. Vì vậy, mẹ nên thường xuyên cho bé uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa để bé có thể cao lớn và khỏe mạnh.

2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng là một nguồn thực phẩm giàu canxi cho bé, đồng thời cũng chứa nhiều protein và sắt cần thiết cho sự phát triển của bé. Một ly sữa đậu nành có chứa hơn 60mg canxi, giúp răng và xương của bé chắc khỏe.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ giúp cải thiện não bộ của bé mà còn là một nguồn cung cấp canxi giàu cấp thiết. Mỗi 100gr hạnh nhân chứa khoảng 264mg canxi. Hạnh nhân cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng chống viêm, giúp bé nhanh hồi phục sức khỏe.

4. Cam

Cam không chỉ chứa vitamin C cho bé mà còn là một nguồn cung cấp canxi. Mỗi quả cam có khoảng 65mg canxi, giúp bé tăng cường hệ miễn dịch và cao lớn.

5. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là một trong những loại rau xanh giàu canxi nhất. Mỗi 100gr súp lơ xanh có thể cung cấp cho bé 47mg canxi. Mẹ nên chế biến súp lơ xanh bằng cách hấp hoặc xào để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng.

6. Đu đủ

Đu đủ cũng là một loại quả rất tốt cho sức khoẻ của bé. Trong 100gr đu đủ chứa tới 20mg canxi và cũng giàu vitamin A, C và các loại khoáng chất khác. Mẹ có thể cho bé ăn đu đủ chín hoặc chế biến các món ăn từ đu đủ để tăng cường cung cấp canxi cho bé.

7. Đậu phụ

Đậu phụ không chỉ là một món ăn ngon miệng cho bé mà còn là nguồn cung cấp lượng canxi phong phú. Nửa chén đậu phụ chứa khoảng 861mg canxi và là nguồn cung cấp protein lành mạnh cho bé.

8. Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, và cá mòi tươi là nguồn cung cấp lượng canxi cần thiết cho bé. 100gr cá mòi đóng hộp có thể cung cấp cho bé 569mg canxi. Các loại cá cũng chứa nhiều vitamin K, vitamin B, iốt và magiê, giúp cải thiện sự hấp thu canxi. Mẹ cần chú ý khi chế biến các loại cá cho bé dưới một tuổi để tránh dị ứng.