Giới thiệu
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi là một trong những yếu tố quan trọng nhất để xây dựng nền tảng sức khỏe cho bé những năm tháng đầu đời. Vài 0-6 tháng đầu đời của bé là giai đoạn quan trọng và quyết định về thể trạng, vóc dáng và sức khỏe của bé trong tương lai. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng chuẩn cho trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi và những điều cần lưu ý để đảm bảo bé nhà mình phát triển khỏe mạnh.
Chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn cho trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi
Cho trẻ đi gặp bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường
Thể trạng của trẻ từ 0-6 tháng tuổi thường rất nhạy cảm, vì vậy không nên tự ý khám, chữa cho bé khi có biểu hiện bất thường về tiêu hóa. Nếu bé có biểu hiện tiêu chảy nhẹ, nôn trớ, không thể hoặc bỏ uống sữa mẹ, sữa công thức trong hơn 1 ngày, hãy trao đổi với chuyên gia y tế, bác sĩ để có phương án xử lý phù hợp.
Hơn nữa, nếu bé có sốt kèm theo các biểu hiện mẩn ngứa, khó chịu, quấy khóc khi uống sữa mẹ hoặc sữa công thức, có thể là triệu chứng cảnh báo rằng bé bị dị ứng hoặc không phù hợp với thành phần nào đó trong sữa. Mẹ nên dừng lại và xin lời khuyên từ những người có chuyên môn.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ nhỏ
Với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, chế độ dinh dưỡng hoàn toàn bằng sữa mẹ là tốt nhất vì sữa mẹ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ không thể cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, có thể sử dụng sữa công thức để bổ sung dinh dưỡng cho bé.
Trong giai đoạn này, mẹ cần ăn uống những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và tránh tiêu cực. Mẹ cũng cần nghỉ ngơi đầy đủ để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất cho con. Tinh thần của mẹ cũng rất quan trọng, nên tránh tình trạng căng thẳng và không vui vẻ, vì tâm trạng của mẹ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
Cách tính định lượng dinh dưỡng cần thiết cho trẻ từ 0 đến 6 tháng tuổi
Đối với trẻ dưới 1 tuổi, cần cung cấp đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate như sau:
– Protein: 8-15% của lượng thức ăn.
– Chất béo: 35-55% của lượng thức ăn.
– Carbohydrate: 30-50% của lượng thức ăn.
Mẹ có thể sử dụng công thức dưới đây để tính lượng thức ăn và chất lỏng cần thiết cho trẻ:
– 1-1/2 cốc (354 ml) chất lỏng có kích thước bằng một lon coca-cola.
– 1 cốc (237 ml) thức ăn có kích thước bằng một nắm tay lớn.
– 1/2 chén (118 ml) thức ăn có kích thước bằng một nửa nắm tay lớn.
– 2 muỗng canh có kích thước bằng quả óc chó lớn.
– 1 muỗng canh có kích thước bằng đầu ngón tay cái của mẹ.
– 1 muỗng cà phê có kích thước bằng đầu ngón tay út của mẹ.
Lượng sữa cần thiết cho trẻ từ 0-12 tháng tuổi như sau:
– 0-3 tháng: 532 ml – 946 ml.
– 4-6 tháng: 828 ml – 1182 ml.
– 7-9 tháng: 709 ml – 1064 ml.
– 10-12 tháng: 532 ml – 887 ml.
Chế độ dinh dưỡng tiêu chuẩn cho trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi
Sau khi bé đã qua giai đoạn 6 tháng đầu đời, mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn dặm. Tuy nhiên, việc ăn dặm không phải là duy nhất, nếu bé cần bổ sung sữa công thức để đảm bảo dinh dưỡng, mẹ có thể sử dụng song song cả hai nguồn dinh dưỡng.
Trẻ đã sẵn sàng ăn dặm khi có những dấu hiệu sau:
– Trẻ có thể chủ động ngồi mà không cần sự trợ giúp.
– Trẻ không còn thói quen đẩy thức ăn ra khỏi miệng.
– Trẻ thích nhai và sẵn sàng nhai món ăn mẹ cho vào miệng.
– Trẻ có thói quen cho mọi thứ cầm được, tìm được vào miệng.
– Trẻ thích tham gia vào bữa cơm của gia đình, thích nắm đồ ăn và nếm.
Khi bé mới tập ăn dặm, có thể cho bé làm quen bằng các thức ăn xay, nghiền nhuyễn. Bắt đầu bằng bột ngũ cốc giàu sắt trộn với sữa mẹ hoặc sữa bột. Khi bé quen với việc ăn các chất rắn hơn, mẹ có thể bổ sung thêm trái cây, rau quả và thịt nạc vào thực đơn.
Lưu ý khi cho bé ăn dặm:
– Thứ tự các loại thức ăn: Nhóm tinh bột (ngũ cốc), nhóm chất xơ (rau củ, quả) và nhóm chất đạm (thịt lợn, thịt gà nạc).
– Lượng thức ăn dặm: 1 bữa/ngày.
– Lượng sữa bột/sữa mẹ: Tùy theo nhu cầu của bé.
– Độ mềm của thực phẩm: Nghiền nhuyễn.
Hy vọng với những thông tin trên, ba mẹ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi đúng cách để tốt cho sự phát triển của con sau này.
