Giới thiệu
Trong quá trình mang thai, cơ thể của các bà bầu trải qua nhiều thay đổi. Một trong những thay đổi mà các bà bầu thường lo lắng là việc xuất hiện vết ran da sau sinh. Mặc dù việc này không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, nhưng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ như làm mất tự tin, cảm thấy chán nản,… Tuy nhiên, không cần phải lo lắng quá, Bibo Mart sẽ giúp các mẹ cải thiện vấn đề này với những bí quyết đơn giản sau đây.
Rạn da sau sinh là gì?
Rạn da sau sinh là tình trạng thường gặp ở những người bị béo phì, trẻ vị thành niên,…Tuy nhiên, đa số trường hợp chịu ảnh hưởng của tình trạng này là các bà bầu và người sau sinh. Rạn da hình thành khi da bị co giãn nhanh chóng, làm đứt gãy các sợi collagen và elastin – những cấu trúc giữ cho da chắc chắn.
Nguyên nhân bị rạn da
Rạn da sau sinh có thể gây ra bởi một số nguyên nhân chính sau đây:
Mẹ tăng cân nhanh hơn so với mức độ đàn hồi của da
Trong quá trình mang thai, mẹ thường tăng cân từ 9-12kg. Khi mẹ tăng cân quá nhanh, da chưa có thời gian thích nghi, các sợi collagen và elastin dưới da bị đứt gãy. Điều này dẫn đến việc xuất hiện vết rạn da trên các vùng như bụng, đùi, hông,..
Mẹ có làn da khô, thiếu ẩm
Làn da khô có tốc độ lão hóa nhanh hơn làn da dầu do cấu trúc collagen và elastin yếu. Điều này dẫn đến khả năng xuất hiện vết rạn da cao hơn.
Do di truyền
Yếu tố di truyền cũng là một nguyên nhân phổ biến gây ra rạn da ở mẹ bầu. Nếu trong gia đình mẹ có ai đã từng mắc phải tình trạng rạn da, tỷ lệ mẹ bị rạn da khi mang bầu là rất cao.
Mẹ ít vận động, tập thể dục
Khi thể chất được vận động, máu lưu thông tốt, các cơ và da cũng được giãn nở liên tục. Điều này giúp da dễ dàng thích ứng với việc tăng cân và sinh con. Ngược lại, nếu mẹ ít vận động trước và trong khi mang thai, nguy cơ bị rạn da cao hơn và mức độ rạn cũng có thể nặng hơn.
Các phương pháp làm giảm tình trạng rạn da sau sinh
Sau khi sinh con, việc điều trị và phục hồi vùng da bị rạn mất thời gian. Dưới đây là những phương pháp chăm sóc phù hợp để làm giảm tình trạng rạn da sau sinh:
Cải thiện chế độ ăn và bổ sung dưỡng chất
Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein, kẽm, và các vitamin A, C, E, D cùng omega-3 – những chất cần thiết để sản xuất và phát triển collagen trong cơ thể. Điều này giúp tăng tính đàn hồi và giảm xuất hiện các vết rạn trên da. Một số thực phẩm giàu dưỡng chất như thịt gà, cá, lòng trắng trứng, rau xanh, quả chín,… có chứa các dưỡng chất này.
Tập thể dục đều đặn
Mẹ sau sinh có thể tham gia các hoạt động nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, ví dụ như đi bộ, yoga, kegel,… Điều này không chỉ giúp phục hồi sức khỏe sau sinh mà còn giúp làn da trở nên đàn hồi.
Sử dụng sữa tắm và nhiệt độ nước tắm phù hợp
Mẹ nên sử dụng các loại sữa tắm lành tính, có thành phần là các loại thảo mộc. Tránh sử dụng các loại sữa tắm có tính chất tẩy mạnh. Đồng thời mẹ cần tắm với nhiệt độ nước phù hợp, tránh tắm nước quá nóng có thể làm khô da.
Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên
Mẹ có thể sử dụng các thành phần tự nhiên để điều trị rạn da, chẳng hạn như nghệ – loại thảo dược có khả năng chống viêm, làm mờ và liền sẹo, tái tạo da. Bên cạnh đó, dầu dừa, dầu olive, dầu hạt tầm xuân cũng là các lựa chọn phổ biến để chăm sóc da.
Sử dụng kem trị rạn da
Mẹ có thể sử dụng các loại kem, dầu trị rạn da. Đây là một biện pháp an toàn, có tác dụng làm mờ vết rạn và tái tạo tế bào da mới cho da bụng sau sinh.
Cách phòng tránh rạn da
Trên thực tế, không có phương pháp nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng rạn da khi mang thai. Tuy nhiên, có một số biện pháp có thể giúp giảm tình trạng này từ sớm:
Kiểm soát cân nặng
Để phòng tránh rạn da, mẹ cần kiểm soát cân nặng và tăng cân một cách hợp lý từ khi mang thai. Mức tăng cân nên tuân thủ các chỉ số BMI trong khoảng từ 18.5 – 24.9. Trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên tăng khoảng 10-12kg, với việc tăng cân từng giai đoạn như sau:
- – 3 tháng đầu: khoảng 1,5-2,5kg
- – 3 tháng giữa: khoảng 4-6kg
- – 3 tháng cuối: khoảng 0.5kg/tuần, tương đương 2kg/tháng
Với việc kiểm soát cân nặng, mẹ có thể đảm bảo sức khỏe của bản thân và thai nhi. Ngoài ra, việc duy trì tốc độ tăng cân sẽ giúp da, đặc biệt là da bụng, dễ thích ứng.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết, cùng với các loại vitamin và khoáng chất từ thực phẩm lành mạnh. Hạn chế ăn quá nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ chiên rán, vì có thể khiến mẹ tăng cân quá nhanh.
Thường xuyên cấp ẩm cho da
Mẹ nên sử dụng kem dưỡng ẩm có thành phần tự nhiên, lành tính như dầu dừa, dầu olive,… Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng các loại kem trị rạn, dầu trị rạn uy tín có trên thị trường.
Tập thể dục đều đặn
Việc vận động thường xuyên khi mang thai không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn giúp da trở nên đàn hồi.
Rạn da sau sinh là một vấn đề cần được điều trị trong một thời gian dài. Tuy nhiên, hiệu quả sẽ không được thấy ngay lập tức và yêu cầu sự kiên nhẫn từ mẹ. Bibo Mart chúc mẹ sớm hồi phục và cải thiện vấn đề rạn da một cách hiệu quả!
