Giới thiệu
Trẻ nhỏ thường có sức đề kháng yếu và dễ mắc bệnh, đặc biệt trong tình hình dịch bệnh toàn cầu hiện nay. Việc nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ là điều cần thiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bậc phụ huynh về 6 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bé.
Sức đề kháng là gì?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại sự xâm nhập từ các yếu tố bên ngoài đến cơ thể con người như vi khuẩn, vi rút. Ở trẻ nhỏ, hệ miễn dịch còn yếu nên sức đề kháng cũng không cao, dẫn đến dễ mắc bệnh. Đặc biệt, thời tiết không ổn định và tiếp xúc gần với nguồn bệnh cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho trẻ. Việc tăng cường sức đề kháng cho bé là rất quan trọng.
6 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng
Quả óc chó
Quả óc chó chứa nhiều omega-3 giúp tăng cường chất đề kháng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Mẹ có thể thêm quả óc chó vào thực đơn hàng ngày của bé bằng cách trộn vào đồ ăn nhẹ hoặc rắc lên bột ngũ cốc.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bé và tăng cường hệ miễn dịch. Bé có thể ăn sữa chua trực tiếp hoặc kết hợp với hoa quả để bé thích hơn. Ngoài ra, sữa non cũng là nguồn dinh dưỡng tốt cho bé như sữa non Goodhealth, Colosbaby hay Colomi.
Cá
Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ chứa nhiều omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng cho bé.
Rau và trái cây
Rau và trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bé. Rau cung cấp chất xơ và rau quả chứa nhiều vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Mẹ có thể chế biến rau thành sinh tố hoặc ăn kèm với thịt để bé thích hơn.
Thịt nạc
Thịt nạc chứa nhiều protein và kẽm, giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều calories, beta carotene, vitamin C, E. Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn và vi rút.
Việc chọn thực phẩm tươi ngon và an toàn là rất quan trọng để đảm bảo sức đề kháng cho bé và giúp bé phát triển khỏe mạnh. Hãy tham khảo những loại thực phẩm này để bắt đầu chế độ ăn uống lành mạnh cho bé.
