Giới thiệu
Mất sữa sau sinh là một vấn đề mà nhiều bà đẻ lo ngại. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của con mà còn ảnh hưởng nhiều đến tâm lý của mẹ. Vậy bà đẻ nên kiêng ăn gì để tránh mất sữa? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các lý do khiến mẹ mất sữa sau sinh và những thực phẩm mà bà đẻ nên kiêng ăn để duy trì lượng sữa cho con.
Một số lý do khiến mẹ mất sữa sau sinh
Sự sản xuất sữa mẹ thường bắt đầu sau 2-6 ngày khi bé chào đời. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến tuyến sữa của mẹ không hoạt động và tiết ra sữa như bình thường. Dưới đây là một số lý do thường gặp:
1. Do chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mà mẹ sản xuất. Mẹ cần cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mẹ cần bổ sung thêm rau và trái cây vào chế độ ăn hàng ngày và đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày. Sữa bầu cũng có thể tiếp tục sử dụng trong thời gian này.
2. Sức khỏe tinh thần chưa được chú trọng
Tinh thần của mẹ cũng có ảnh hưởng đến sản xuất sữa mẹ. Trầm cảm sau sinh là một trong những nguyên nhân gây mất sữa. Do thời gian và công việc chăm sóc con, nhiều bà mẹ không có đủ thời gian và năng lượng để chăm sóc bản thân. Điều này dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Do đó, mẹ cần dành thời gian để nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe và tìm những cách thư giãn như thiền, nghe nhạc để cải thiện tâm trạng.
3. Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc như kháng sinh có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
4. Bé không bú mẹ trực tiếp
Kích thích từ việc bé bú mẹ giúp tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều bé đã quen với việc bú bình từ sớm và bỏ bú mẹ sau đó. Điều này dẫn đến sự giảm hoạt động của tuyến sữa và làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra.
Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa
Để giảm nguy cơ mất sữa, bà đẻ nên kiêng ăn một số loại thực phẩm sau:
- Bắp cải: loại hợp chất phytoestrogen trong bắp cải có thể ảnh hưởng đến sản xuất sữa.
- Lá lốt: lá lốt có thể ảnh hưởng đến hormone prolactin, hormone giúp sản sinh sữa.
- Măng: chất HCN trong măng có thể gây độc cho mẹ.
- Cây bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà như trà bạc hà, kẹo bạc hà,…
Các loại gia vị cay nóng như ớt, tỏi, hạt tiêu cũng không nên sử dụng quá nhiều, vì chúng có thể làm mùi và vị sữa khó chịu và làm bé khó chịu khi bú mẹ. Mì tôm chứa thành phần lúa mạch cũng không tốt cho sữa mẹ.
Ngoài ra, các loại đồ uống chứa caffeine như trà và cà phê cũng nên hạn chế, vì caffeine có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ và cả bé khi hấp thụ từ sữa. Rượu, bia và các đồ uống có cồn cũng không tốt cho sữa mẹ và có thể gây chậm phát triển cho bé.
Mẹ nên ăn gì để đủ sữa cho con
Từ danh sách trên, bà đẻ có thể biết được những thực phẩm cần thiết để tăng cường lượng sữa:
- Thịt, cá, các loại hạt, rau củ quả là những nguồn chất đạm và chất béo quan trọng.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng rất tốt cho sản xuất sữa mẹ.
- Ngũ cốc, đậu, bột đường và các loại thực phẩm từ đậu cũng nên được bổ sung.
Ngoài ra, cũng có một số sản phẩm hỗ trợ lợi sữa như:
- Ngũ cốc lợi sữa Anpaso: sản phẩm giúp kích thích sữa mẹ và kiểm soát cân nặng sau sinh.
- Hồng trà lợi sữa Showa Seiyaku: sản phẩm giúp lợi sữa và có tác dụng lợi tiểu, làm mát cơ thể.
- Viên uống lợi sữa Mabio: viên uống giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh và hỗ trợ thông tuyến sữa.
Việc bà đẻ kiêng ăn và chú trọng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sữa cho con. Hy vọng thông qua bài viết này, các bà đẻ đã có thêm kiến thức hữu ích về chế độ ăn để không mất sữa sau sinh. Hãy chăm sóc và cung cấp cho con yêu của mình dòng sữa quý giá trong những năm tháng đầu đời!
