Giới thiệu
Một trong những trải nghiệm đầy cảm xúc và đáng nhớ của cuộc đời phụ nữ chính là quá trình mang thai và sinh nở. Tuy nhiên, quá trình này cũng có thể khiến cho mẹ bầu trải qua những cơn đau đớn không mong muốn. Vì vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 5 việc mẹ bầu nên tránh để giúp quá trình sinh nở trở nên nhẹ nhàng và ít đau đớn hơn.
1. Nằm ngửa
Lúc chuyển dạ, mẹ bầu cảm thấy thoải mái nhất khi đặt mình trong tư thế nằm. Tuy nhiên, mẹ không nên nằm ngửa bởi vì khi nằm ngửa, trọng lượng của thai nhi sẽ dồn lên cột sống của mẹ và gây áp lực lên đường lưu thông của máu. Điều này có thể gây hạn chế cung cấp máu đến tử cung và làm gia tăng cơn đau trong quá trình chuyển dạ. Thay vào đó, mẹ nên nằm nghiêng sang một bên và sử dụng gối để hỗ trợ đầu và đùi. Tư thế này sẽ giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.
2. Sợ hãi những cơn co thắt
Mặc dù quá trình chuyển dạ có thể gây ra những cơn đau đớn, nhưng mẹ bầu không nên sợ hãi và căng thẳng vì điều đó chỉ khiến cơn đau trở nên khủng khiếp hơn. Sự sợ hãi sẽ làm cơ thể tiết ra cortisol, một hormone gây căng thẳng, và ức chế sự sản xuất oxytocin – hormone có vai trò trong việc kích thích co bóp tử cung và thúc đẩy quá trình sinh. Do đó, mẹ bầu nên chuẩn bị tâm lý từ trước và tìm các phương pháp giảm căng thẳng như thực hiện các bài tập thở sâu, yoga hay thực hiện các phương pháp thư giãn khác.
3. Thở nông
Lúc đang trải qua những cơn co thắt tử cung, mẹ bầu thường cảm thấy đau đớn và căng thẳng. Tuy nhiên, việc thở nông sẽ làm tăng căng thẳng và làm cho cơn đau trở nên nặng hơn. Thay vào đó, mẹ nên thực hiện thở hơi sâu và hít vào bằng mũi rồi thở ra bằng miệng để giúp thư giãn cơ thể và duy trì lượng oxy cần thiết cho bản thân và thai nhi. Hãy chú ý rằng việc hít vào sẽ khiến bụng phình to lên, khi thở ra bụng sẽ xẹp đi.
4. Mất nước
Mất nước cũng có thể gây khó khăn trong quá trình chuyển dạ. Dù việc trải qua những cơn đau không dễ chịu, mẹ bầu nên cố gắng uống nước để tạo cảm giác thoải mái và tăng năng lượng để vượt qua quá trình sinh. Việc uống đủ nước cũng giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể, giúp cơ tử cung co bóp dễ dàng hơn.
5. Vị trí của thai nhi
Vị trí của thai nhi trong tử cung cũng ảnh hưởng đến quá trình sinh của mẹ. Vào tuần thứ 36, vị trí của thai nhi sẽ được căn cứ vào để xác định ngôi thai khi bé chào đời. Thông thường, thai nhi sẽ cuộn mình lại, chúc đầu xuống dưới khung xương chậu và sẵn sàng cho quá trình sinh. Tuy nhiên, vị trí ngôi thai có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp và mẹ bầu nên thường xuyên thăm khám và trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ hơn về vị trí của thai nhi và tìm hiểu các phương pháp để hỗ trợ quá trình sinh nở.
Kết luận
Quá trình trở thành mẹ là một cuộc hành trình đầy thú vị và đáng nhớ. Để giúp quá trình sinh nở trở nên nhẹ nhàng và ít đau đớn hơn, mẹ bầu cần tránh những việc như nằm ngửa, sợ hãi, thở nông, mất nước và quan tâm đến vị trí của thai nhi. Đồng thời, hãy luôn bồi bổ sức khỏe với một chế độ dinh dưỡng tốt và duy trì tâm lý thoải mái. Chúc mừng bạn đã sắp trở thành mẹ!
