Giới thiệu
Bài viết này sẽ tìm hiểu về vai trò của axit folic trong quá trình mang thai và những lợi ích mà vi chất này mang lại. Axit folic, hay còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của cơ thể người, đặc biệt là cho sự phát triển toàn diện của bào thai. Thiếu hụt axit folic có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho thai nhi, như khiếm khuyết ống thần kinh và nguy cơ dị tật ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các quy tắc cơ bản của việc bổ sung axit folic, từ số lượng cần thiết cho mỗi người, nguồn cung cấp axit folic, và cách sử dụng axit folic một cách đúng đắn. Chúng ta cũng sẽ xem xét một số quan điểm sai lầm phổ biến về axit folic và hiểu rõ hơn về vai trò thực sự của vi chất này trong quá trình mang thai.
Quy tắc cơ bản
Tầm quan trọng của axit folic trong thai kỳ
Axit folic đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai. Vì vậy, việc bổ sung axit folic là rất cần thiết từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kỳ. Trong giai đoạn 12 tuần đầu của thai kỳ, hệ thống các cơ quan của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, và axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật có thể xảy ra, đặc biệt là khiếm khuyết ống thần kinh.
Không chỉ có phụ nữ, nam giới cũng nên bổ sung axit folic trong giai đoạn mong muốn có con. Axit folic ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, và thiếu hụt dưỡng chất này có thể làm giảm số và chất lượng tinh binh, giảm cơ hội thụ thai.
Người có nhu cầu bổ sung axit folic
Vì axit folic có vai trò quan trọng trong quá trình mang thai, nên những người có nhu cầu bổ sung axit folic gồm:
- Phụ nữ có ý định mang thai hoặc đang mang thai trong 3 tháng đầu thai kỳ.
- Nam giới trong giai đoạn chuẩn bị có con.
- Những người đã từng một lần sinh con bị khuyết tật ống thần kinh.
Công dụng của axit folic
Axit folic có nhiều công dụng quan trọng trong quá trình mang thai. Dưới đây là một số công dụng chính của axit folic:
- Tổng hợp và sửa chữa AND, giúp duy trì chức năng thông qua việc tạo ra các protein cần thiết cho cơ thể.
- Hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh, đặc biệt là ống thần kinh của thai nhi.
- Ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh, như khiếm khuyết ống thần kinh, thoát vị não – màng não, hở đốt sống và gai đôi cột sống.
- Giảm nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi và hở hàm ếch.
Nguồn cung cấp axit folic
Có nhiều nguồn cung cấp axit folic tự nhiên, bao gồm:
- Rau lá xanh như rau cải xanh, rau chân vịt, rau mồng tơi, rau ngót, rau răm.
- Đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu phụ, đậu đỏ, đậu xanh.
- Trứng.
- Các loại hạt như hạt flaxseed, hạt chia, hạt óc chó.
Ngoài ra, một số thực phẩm đã được bổ sung axit folic như các loại bánh mì, ngũ cốc, nước ép hoa quả giàu vitamin.
Cách sử dụng axit folic đúng cách
Để tận dụng tối đa lợi ích của axit folic, nên lưu ý những điểm sau:
- Uống axit folic giữa hai bữa ăn để tăng cường hấp thu.
- Hạn chế uống axit folic cùng với nước trà, cà phê hoặc rượu vì có thể làm giảm khả năng hấp thu axit folic.
- Tránh bổ sung quá nhiều axit folic vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của mẹ mang thai và sự phát triển của thai nhi.
- Nếu bạn đã từng sinh con bị khuyết tật ống thần kinh, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung axit folic.
- Trước khi quyết định sử dụng thuốc bổ sung axit folic, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Kết luận
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình mang thai và có nhiều lợi ích cho sức khỏe của thai nhi. Việc bổ sung axit folic đúng cách và theo đúng quy tắc giúp giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến khuyết tật ống thần kinh và tăng cường sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể về việc bổ sung axit folic trong quá trình mang thai.
