Mách mẹ bí quyết giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả tại nhà
Giảm cân sau sinh là một trong những vấn đề mà hầu hết các bà mẹ sau sinh đều quan tâm và muốn thực hiện sớm nhất có thể. Tuy nhiên, việc giảm cân sau sinh cần được thực hiện một cách an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sữa cho con. Bài viết này sẽ giúp các bà mẹ hiểu rõ hơn về quá trình giảm cân sau sinh và cung cấp một số bí quyết để giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà.
1. Thời điểm lý tưởng để mẹ bắt đầu giảm cân
Sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở, người mẹ nào cũng muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, cơ thể của mẹ cần thời gian để phục hồi sức khỏe. Nếu mẹ tập luyện quá sớm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và lượng sữa cho con bú. Vì vậy, thời gian bắt đầu quá trình giảm cân sẽ phụ thuộc vào phương pháp sinh nở.
– Đối với mẹ sinh thường: mẹ có thể bắt đầu tập luyện sau khi sinh 6 tuần với các bài tập nhẹ nhàng, tại chỗ. Đối với các bài tập thể lực để giảm cân, mẹ có thể bắt đầu tập sau khi sinh 3 tháng. Thời điểm này sức khỏe của mẹ đã dần ổn định và tử cung của mẹ đã co về gần bằng kích thước ban đầu.
– Đối với mẹ sinh mổ: Mẹ nên chờ cơ thể phục hồi hoàn toàn mới bắt đầu tập thể dục. Trong giai đoạn đó, mẹ có thể tập đi bộ nhẹ nhàng.
Dù mẹ sinh thường hay sinh mổ, mẹ vẫn cần khám hậu sản để đảm bảo sức khỏe đã hồi phục. Đồng thời, mẹ sẽ được bác sĩ tư vấn về dinh dưỡng và cách tập luyện hợp lý.
2. Những điều thú vị về giảm cân sau sinh có thể mẹ chưa biết
Một số điều thú vị về quá trình giảm cân sau sinh có thể mẹ chưa biết:
– Mẹ có thể giảm cân tự nhiên khi sinh con. Khi sinh con, mẹ sẽ mất khoảng 5 – 6kg từ trọng lượng của con cùng lượng dịch, nước ối và máu trong quá trình vượt cạn.
– Mẹ cho con bú giảm cân tốt hơn so với mẹ không cho con bú. Bởi vì, mỡ tích lũy trong thời gian mang thai sẽ được chuyển hóa thành sữa cho con bú. Việc này sẽ giúp mẹ giảm đến 500 kcal/ngày, từ đó mẹ có thể giảm cân tốt hơn.
3. Mẹ nên giảm cân thế nào cho đúng?
Để giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và an toàn, mẹ nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
3.1 Đặt mục tiêu
Điều đầu tiên là mẹ cần đặt ra mục tiêu giảm cân khả thi và an toàn. Mục tiêu giúp mẹ có động lực giảm cân và tránh bị nản chí. Mẹ nên giảm cân từ từ, không quá vội vàng. Mẹ có thể giảm 500g đến 900g/tuần và 1,8 – 3,6kg/tháng.
3.2 Duy trì chế độ ăn đủ chất
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân sau sinh. Mẹ cần bổ sung năng lượng từ 1800kcal/ngày để phục hồi sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Mẹ cần ăn đủ 4 nhóm chất bao gồm chất đạm, chất béo, nhóm bột đường cùng vitamin và khoáng chất. Mẹ cũng cần bổ sung đủ nước hàng ngày. Mẹ nên ăn đúng giờ và không bỏ bữa.
3.3 Kết hợp với chế độ luyện tập
Sau khi đã khám hậu sản và có sự đồng ý của bác sĩ, mẹ có thể bắt đầu luyện tập. Mẹ có thể tham khảo các bài tập tại nhà như đi bộ, yoga, bài tập sàn chậu, bài tập bụng, các môn thể dục như bơi lội, cardio, đạp xe… Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý tập luyện điều độ và không quá căng thẳng để đảm bảo sức khỏe của mình và lượng sữa cho con bú.
4. Mách mẹ sản phẩm giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, mẹ cũng có thể sử dụng các sản phẩm giảm cân hỗ trợ để đạt được hiệu quả nhanh chóng và an toàn. Dưới đây là một số sản phẩm giảm cân sau sinh mà mẹ có thể tham khảo:
4.1 Viên uống Nature Gift giảm cân an toàn 15 ngày
Viên uống Nature Gift giảm cân an toàn 15 ngày là sản phẩm được làm từ thành phần chính là Meratrim – một nguyên liệu độc quyền đến từ Ấn Độ. Viên uống này có tác dụng giúp mẹ giảm cân an toàn chỉ sau 2 tuần, đồng thời không gây hại cho cơ thể. Mẹ có thể sử dụng viên uống này kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
4.2 Bộ sản phẩm giảm eo sau sinh WonMom
Bộ sản phẩm giảm eo sau sinh WonMom là lựa chọn lý tưởng cho những bà mẹ gặp phải tình trạng xổ bụng sau sinh, tích nhiều mỡ thừa, nhăn nheo, nhão xệ sau sinh. Bộ sản phẩm này bao gồm 1 chai dầu gừng tinh chất, 1 hũ muối thảo dược, 1 đai quấn và 1 gen nịt bụng. Bộ sản phẩm giúp mẹ lấy lại vòng eo săn chắc, thon gọn khi kết hợp với tập thể dục đều đặn và hợp lý. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu sạch từ thiên nhiên, mang lại hiệu quả cao và an toàn.
4.3 Trà Vằng Mệ Đoan túi lọc
Trà Vằng Mệ Đoan là một loại trà được biết đến trong việc hỗ trợ giảm cân sau sinh. Trà Vằng Mệ Đoan là loại trà túi lọc, được làm từ nguyên liệu chè Vằng tự nhiên tại vùng đất Quảng Trị – nơi nổi tiếng với các sản phẩm cao dược liệu chiết xuất từ thiên nhiên. Trà Vằng Mệ Đoan có tác dụng lợi sữa, kháng viêm và giúp mẹ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.
Trên đây là một số bí quyết và sản phẩm giảm cân sau sinh mà mẹ có thể áp dụng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc giảm cân cần được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả. Mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Chúc các mẹ thành công trong việc giảm cân sau sinh và lấy lại vóc dáng như mong muốn!
