Giới thiệu
Bà bầu ăn đào có được không? Đó là câu hỏi mà nhiều bà bầu thường thắc mắc. Có nhiều người vẫn tin rằng bà bầu ăn đào sẽ gây sảy thai hoặc dị tật cho thai nhi. Tuy nhiên, điều này không đúng và hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích những lợi ích không tưởng của việc ăn đào đối với mẹ bầu và thai nhi.
1. Quả đào có nhiều vitamin và khoáng chất
Trong quả đào, có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đào có ít calo và ít chất béo, nên không gây béo phì cho bà bầu. Quả đào là loại trái cây tốt dành cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Giá trị dinh dưỡng trong 1 quả đào:
| Thành phần các chất | Đơn vị |
| Carbohydrate | 14g |
| Chất béo | 0,4g |
| Chất xơ | 2,3g |
| Sắt | 0,4 mg |
| Magiê | 14 mg |
| Kali | 185 mg |
| Protein | 1,4g |
| Vitamin A | 489 IU |
| Vitamin C | 10 mg |
2. Vitamin C trong quả đào giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt, tránh thiếu máu, sinh non
Trong quả đào có nhiều vitamin C, giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt. Vitamin C cũng quan trọng cho sự hình thành mô của thai nhi và giúp hình thành xương, răng, mạch máu, sụn và cơ.
Vitamin C đặc biệt quan trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ, khi lượng vitamin C trong cơ thể mẹ bầu thấp nhất. Vitamin C giúp giảm nguy cơ sinh non, bệnh tiểu đường thai kỳ và bệnh chậm phát triển của thai nhi.
3. Ăn đào không gây sảy thai trong 3 tháng đầu
Ngược lại, ăn đào không gây sảy thai trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Đông y sử dụng đào phơi khô, sấy khô để điều trị các vấn đề thai kỳ. Quả đào cũng có tác dụng cầm máu sau đẻ.
4. Folate trong quả đào giúp thai hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các khuyết tật ống thần kinh
Folate trong quả đào giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các khuyết tật ống thần kinh, như tật nứt đốt sống.
5. Kali trong quả đào giúp ngăn ngừa chuột rút, phù nề cho mẹ bầu
Quả đào có nhiều kali, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Ăn thực phẩm giàu kali trong thai kỳ giúp giảm nguy cơ các biến chứng do chế độ ăn nhiều natri gây ra, như tăng huyết áp. Kali cũng giúp ngăn ngừa mệt mỏi, chuột rút và phù nề cho mẹ bầu.
6. Magie có trong đào giúp ngăn chặn stress và lo âu cho mẹ bầu
Magie có trong đào ngăn chặn stress, lo âu và giúp hệ thần kinh luôn thư giãn cho mẹ bầu. Thiếu magie có thể ảnh hưởng đến chức năng hệ thần kinh trung ương, dẫn đến cơ bắp bị kích thích quá mức và tín hiệu thần kinh được truyền.
7. Vitamin A trong đào giúp hệ thống miễn dịch của thai nhi khỏe mạnh
Đào có nhiều vitamin A, giúp phát triển mắt, xương, hệ thống miễn dịch cho thai nhi. Vitamin A trong đào cũng hỗ trợ giảm buồn nôn, ốm nghén khi mang thai.
Ngoài ra, chất xơ trong quả đào giúp tiêu hóa và giảm táo bón cho mẹ bầu.
8. Mẹ bầu nên ăn quả đào liều lượng thế nào?
Người bầu không nên ăn quá nhiều đào một lúc. Quả đào mang tính nóng, dễ gây nhiệt cho cơ thể và có thể gây ra xuất huyết nếu ăn quá nhiều. Lông trên vỏ quả đào có thể gây ngứa rát cổ họng hoặc dị ứng, nên mẹ bầu nên lau sạch những sợi lông này và gọt vỏ trước khi ăn. Nếu có lượng đường huyết cao hoặc bị đái tháo đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế ăn đào. Tốt nhất, mỗi tuần nên ăn khoảng 2-3 quả đào.
Chúng tôi hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp các bà bầu hiểu rõ hơn về việc ăn đào và có thể xây dựng thực đơn hàng ngày phù hợp và khoa học. Chúc các mẹ thành công!
Nguồn: Cẩm nang BiBo Mart
