Giới thiệu
Khi mùa đông đến, việc mang bầu có thể tốn nhiều năng lượng hơn để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi và duy trì sức đề kháng cơ thể. Vậy, có những loại thực phẩm nào có tác dụng giữ ấm và bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ mang bầu trong mùa đông? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu với các bà bầu 8 món ăn dinh dưỡng không thể thiếu trong mùa đông.
1. Tỏi
Một tép tỏi mỗi ngày có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang bầu trong mùa đông. Tỏi chứa chất kháng khuẩn tự nhiên và có tính năng kháng vi khuẩn tuyệt vời. Dù có mùi khá nặng và lưu lại trong hơi thở, nhưng tỏi lại được coi là một trong những gia vị yêu thích của các bà bầu mùa đông.
2. Sữa chua
Ăn sữa chua mỗi ngày có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho phụ nữ mang bầu trong mùa đông. Sữa chua chứa Probiotics, loại vi khuẩn có lợi giúp cải thiện hệ miễn dịch và hệ tiêu hoá của mẹ. Vi khuẩn có lợi sống trong ruột và đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng hệ thống miễn dịch của cơ thể.
3. Súp gà, nước hầm xương
Súp gà và nước hầm xương là những món ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang bầu trong mùa đông. Những loại nước này giàu khoáng chất và axit amin, đồng thời cũng chứa protein giúp chống viêm và bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương.
4. Rau lá xanh
Rau lá xanh là nguồn cung cấp axit folic và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang bầu trong mùa đông. Ngoài ra, loại rau này còn chứa kali và magie, có tác dụng giữ nước cho cơ thể và duy trì cân bằng năng lượng.
5. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là một món ăn giúp cơ thể loại bỏ độc tố tự nhiên, giàu choline giúp tế bào hoạt động tốt, tăng cường niêm mạc ruột và cung cấp vitamin C và canxi tốt cho hệ miễn dịch.
6. Bưởi
Nửa quả bưởi là thức uống tuyệt vời cho phụ nữ mang bầu trong mùa đông. Bưởi giúp ngăn ngừa và giảm triệu chứng cảm lạnh, giúp giữ cân bằng hệ thống miễn dịch và giảm độc trong cơ thể.
7. Dưa hấu hoặc cà chua
Dưa hấu và cà chua cung cấp vitamin C, vitamin A và lycopene, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm vi khuẩn gây nhiễm trùng, viêm nhiễm. Dưa hấu là thực phẩm tốt nhất, nhưng nếu không có dưa hấu trong mùa đông, cà chua cũng là một lựa chọn tốt.
8. Hàu
Hàu là một loại hải sản giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hàu chứa nhiều kẽm, giúp tăng cường miễn dịch và giảm triệu chứng cảm lạnh. Tuy nhiên, phụ nữ mang bầu cần chú ý chế biến hàu kỹ và chọn nguồn đảm bảo để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thai nhi.
Trên đây là 8 món ăn quan trọng cho phụ nữ mang bầu trong mùa đông. Hãy chú ý đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe trong thời gian thai kỳ.
