Trái cây luôn được biết đến như thực phẩm có hàm lượng cao vitamin và khoáng chất. Các vitamin và khoáng chất trong hoa quả đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi cũng như là sức khoẻ của mẹ bầu. Vì vậy khi mang bầu các mẹ rất nên ăn trái cây. Hãy cùng BiBo Mart tìm hiểu 8 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu dưới đây nhé!
1. Lợi ích của việc bà bầu ăn trái cây
Trong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức đề kháng của cả mẹ và bé. Một số khoáng chất có thể kể đến như:
- Beta – carotene, tiền chất của vitamin A. Đây là dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển thị giác cũng như mô và các tế bào của thai nhi.
- Axit folic là chất dinh dưỡng quan trọng mà bà bầu nên bổ sung để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
- Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và tăng khả năng hấp thu sắt.
- Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, tránh tình trạng táo bón thai kỳ
2. 8 loại trái cây tốt cho bà bầu
2.1. Đu đủ chín
Đu đủ có chứa nhiều vitamin A, C, Canxi và sắt. Đây là những chất rất cần thiết cho mẹ bầu trong lúc mang thai.
2.2. Họ hàng nhà cam
Họ hàng nhà cam có hàm lượng Vitamin C cao, giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng và tránh xa các bệnh vặt như cảm cúm, nhiễm lạnh.
2.3. Quả nho
Quả nho có hàm lượng vitamin A cao, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể.
2.4. Chuối chín
Chuối chín giúp giảm chứng phù nề thường gặp khi mang bầu và hạn chế những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn chuối chín lúc đang đói.
2.5. Quả dứa
Quả dứa có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Thành phần của dứa bao gồm thành phần mangan cao, có vai trò quan trọng đối với hệ xương và miễn dịch.
2.6. Quả bơ
Quả bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.
2.7. Quả lựu
Quả lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, cải thiện hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể.
2.8. Quả kiwi
Quả kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và hàm lượng axit folic cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Trên đây là 8 loại trái cây tốt cho bà bầu theo các chuyên gia BiBo Care. Hy vọng qua bài viết này, các mẹ đã có nhiều lựa chọn cho thực đơn ăn hàng ngày của mình. Chúc các mẹ nhiều sức khoẻ và một hành trình mang thai an toàn!
Nguồn: Cẩm nang BiBo Mart
