Giới thiệu
Trong thai kỳ, nếu chẳng may bị tiểu đường, mẹ bầu phải đối mặt với nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi và bản thân. Vì vậy, ngoài việc chú ý giữ gìn sức khỏe, tăng cường rèn luyện thân thể, mẹ bầu bị tiểu đường hoặc có lượng đường trong máu cao hơn bình thường cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm giúp hạ đường huyết cho bà bầu và cách thức chúng hoạt động.
Uống nhiều nước
Theo nhiều chuyên gia, uống nhiều nước có khả năng làm loãng máu và giúp hạ đường huyết. Nước làm giảm lượng đường trong máu và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, nên uống nhiều nước để hạ đường huyết cho bà bầu.
Khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm có tác dụng hạ đường huyết cho bà bầu. Các chất có trong khoai lang giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giúp mẹ bầu nhuận tràng.
Hành tây tím
Hành tây tím có chứa nhiều hóa chất tự nhiên có tác dụng hạ đường huyết. Có thể ăn hành tây tím sống hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Rong biển
Rong biển có hàm lượng vitamin, protein, caroten cao và chứa rất ít đường. Điều này giúp rong biển được coi là một thực phẩm giúp hạ đường huyết cho bà bầu. Rong biển cũng có thể chế biến thành nhiều món chay, mặn khác nhau.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và cũng có tác dụng hạ đường huyết cho bà bầu. Cà rốt có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và có thể ăn sống hoặc chế biến thành của.
Mộc nhĩ
Mộc nhĩ chứa nhiều polysaccharides và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng hạ đường huyết, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Mướp đắng
Mướp đắng có giá trị trong việc giảm huyết áp và cũng có tác dụng hạ đường huyết. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mướp đắng vì có tính hàn.
Uống trà xanh để hạ đường huyết cho bà bầu
Uống trà xanh thường xuyên giúp giảm lượng đường trong máu. Trà xanh có chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có lợi cho mạch máu, độ dính của máu và cholesterol. Mẹ bầu có thể uống từ 3-4 cốc trà xanh để đảm bảo đường huyết ổn định.
Vận động nhẹ nhàng để hạ đường huyết cho bà bầu
Vận động nhẹ nhàng từ 15-20 phút có thể giúp hạ đường huyết bằng cách tăng khả năng sử dụng glucose của cơ bắp. Tuy nhiên, cần chú ý không tập luyện khi cảm thấy không thoải mái.
Trên đây là những thực phẩm giúp hạ đường huyết cho bà bầu và cách sử dụng chúng. Đảm bảo duy trì đường huyết ổn định là rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình và chăm sóc đường huyết trong quá trình mang thai để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.
