Giới thiệu
Mùa đông là giai đoạn khi các căn bệnh truyền nhiễm và bệnh đường hô hấp phổ biến. Trẻ em dễ mắc các bệnh như ho, sụt sịt, cảm sốt kéo dài. Tuy nhiên, bằng việc áp dụng những thói quen đơn giản, bố mẹ có thể giúp con tăng cường sức đề kháng và chống lại các bệnh tật. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 7 thói quen cần rèn để con không ốm trong mùa đông.
Mùa lạnh vẫn phải tắm nắng
Vitamin D chơi một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Trong mùa đông khi ít có nắng, hãy cho bé ra ngoài tắm nắng vào buổi sáng trong khoảng 15 phút để cung cấp vitamin D. Ngoài ra, bổ sung những thực phẩm chứa vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày cũng giúp cho sức đề kháng của bé tốt hơn.
Hạn chế ăn đường
Ăn quá nhiều đường có thể làm giảm khả năng tấn công của hệ miễn dịch trước các vi khuẩn và vi rút có hại. Bố mẹ nên hạn chế việc cho con ăn quá nhiều bánh kẹo, nước ngọt và thức uống có đường. Thay vào đó, hãy đảm bảo rằng con được ăn đủ các loại trái cây giàu vitamin và chất xơ.
Cho bé ra ngoài vận động
Đừng giữ con ở trong nhà mít một cách quá lạnh. Cho bé ra ngoài tập thể dục và hít thở không khí trong lành. Điều này giúp cơ thể bé cung cấp đủ oxy và tăng cường sức đề kháng.
Ăn hành, tỏi, gừng thường xuyên
Đồ gia vị như hành, tỏi và gừng có lợi cho cơ thể. Chúng giúp làm sạch cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Bố mẹ nên bổ sung những loại gia vị này vào chế độ ăn hàng ngày của bé.
Uống đủ nước
Trong mùa đông, bé không cần nước nhiều như mùa hè nhưng cũng cần đảm bảo uống đủ nước hàng ngày. Bố mẹ có thể bổ sung nước qua canh, súp, nước hoa quả và sữa để đảm bảo cơ thể bé không bị mất nước.
Ngủ đủ giấc
Việc mất ngủ và mệt mỏi có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Bố mẹ nên rèn cho con thói quen đi ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể bé có đủ năng lượng chiến đấu với các tác nhân gây bệnh.
Chăm ăn sữa chua
Sữa chua là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bé. Sữa chua chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể bé. Bố mẹ nên bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày của bé để giúp bé có sức đề kháng tốt.
Với những thói quen đơn giản này, bố mẹ có thể giúp con tăng cường sức đề kháng và không ốm trong mùa đông. Tuy nhiên, nếu bé có triệu chứng bệnh nặng, nên đưa bé đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
