Giới thiệu
Trong thời gian mang thai, việc uống nước là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Thiếu nước có thể dẫn đến mệt mỏi, thiếu nước ối và nguy cơ sinh non. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bà bầu 7 thời điểm “vàng” để uống nước, nhằm đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Bà bầu uống nước khi ngồi trong phòng điều hòa
Trong những ngày nắng nóng, nhiều bà bầu thích ngồi trong phòng có máy điều hòa. Tuy nhiên, do gió từ điều hòa không khí có thể làm khô da và gây mất nước, nên bà bầu cần nhớ uống nước nửa tiếng một lần để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Nửa giờ sau bữa ăn cũng cần bổ sung nước
Thường có thói quen uống nước ngay sau bữa ăn, nhưng điều này không tốt cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Tốt nhất là đợi ít nhất nửa giờ sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm để không làm loãng dịch dạ dày và tăng cường quá trình tiêu hóa.
Một cốc nước vào buổi sáng khi vừa thức dậy
Việc uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy là một thói quen tốt cần duy trì. Uống nước vào buổi sáng giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể sau một đêm dài và tạo ra một bước khởi đầu căn bản cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Trước khi đi ngủ, thai phụ nên uống thêm 1 ly nước
Khi đi ngủ, nhiều phụ nữ mang thai có thể đổ mồ hôi và gây mất nước. Do đó, trước khi đi ngủ, hãy uống thêm 1 ly nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Đừng quên uống nước sau khi tắm
Khi tắm, cơ thể sẽ toát ra nhiều nhiệt, mạch máu giãn ra và nhịp tim tăng lên, dẫn đến mất nước. Vì vậy, mẹ bầu cần uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể và tránh tình trạng thiếu nước trong thai kỳ.
Uống nước trước mỗi lần đi siêu âm để kết quả chính xác hơn
Trước mỗi lần đi siêu âm, đặc biệt là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, hãy uống nhiều nước để làm căng bàng quang và giúp máy quét siêu âm thấy rõ hơn các cơ quan trong xương chậu của thai nhi.
Khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng
Trong thai kỳ, cảm giác không thoải mái có thể khiến cơ thể tạo ra chất adrenalin và gây căng thẳng. Khi cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, hãy uống một ly nước để giúp giải tỏa căng thẳng và cung cấp nước cho cơ thể.
Quá trình mang thai là giai đoạn quan trọng đối với mỗi bà bầu. Việc uống đủ nước là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy chú ý uống nước đủ và lựa chọn thời điểm “vàng” để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng, việc uống nước càng quan trọng hơn.
