5 loại trái cây tốt cho bà bầu, mẹ nhớ ăn khi mang thai

Trong quá trình mang thai, việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của thai nhi. Trong đó, việc ăn các loại trái cây tốt cho bà bầu có vai trò vô cùng quan trọng. Trái cây không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, mà còn giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và tăng cường sức đề kháng cho mẹ.

Các loại quả họ cam

Các loại quả họ cam như cam, quýt, bưởi đều là nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng sức đề kháng và củng cố hệ miễn dịch của cơ thể mẹ. Ngoài ra, chúng còn chứa cả kali và lycopene không chỉ giúp hạ huyết áp mà còn ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp cho mẹ bầu.

Bên cạnh vitamin C, các loại quả họ cam còn chứa một lượng lớn các khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi khác như vitamin B, beta carotene, canxi, sắt…

Chuối

Chuối có thể giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút. Chuối cũng rất giàu axit folic – chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

Dưa hấu

Dưa hấu với 94% thành phần chủ yếu là nước. Đây là loại quả giúp giải nhiệt cực hiệu quả trong mùa hè. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, ốm nghén, giảm phù nề; giảm huyết áp, lợi tiểu…

Lựu

Lựu được chứng minh là rất tốt cho hệ tim mạch. Loại quả này còn giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật trong những tháng cuối thai kỳ.

Đu đủ chín

Đu đủ chín cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ, giúp giảm bớt sự khó chịu trong giai đoạn ốm nghén. Tuy nhiên, không nên ăn đu đủ xanh vì có thể gây tác động tiêu cực đến thai nhi.

Thanh long

Thanh long là loại quả ngọt mát mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Nó giúp giảm mệt mỏi, tăng năng lượng, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi.

Sung

Sung là một trong những loại quả giàu kali hàng đầu giúp cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật. Ngoài ra, sung còn giúp mẹ kiềm chế cảm giác thèm ăn trong thời kỳ mang thai, tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ sinh non.

Không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, trái cây còn chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Vì vậy, các bà bầu nên ăn những loại trái cây này để đảm bảo sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi.