Giới thiệu
Ép bé ăn có thể khiến trẻ bị biếng ăn và gây áp lực không cần thiết cho bố mẹ. Thay vào đó, để giúp con tăng cân một cách tự nhiên và khỏe mạnh, có ba bước đơn giản mà cha mẹ có thể thực hiện. Chuyên gia dinh dưỡng Anh Nguyễn từ Bệnh viện Hoàng gia Worcester, Anh Quốc chia sẻ ba bước này để giúp con ăn ngon và tăng cân đều đặn. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết chi tiết!
1. Bố mẹ đang hiểu sai về sự tăng trưởng của trẻ
Trước khi đi vào ba bước giúp con ăn ngon và tăng cân, hãy cùng tìm hiểu điều cha mẹ thường hiểu sai về sự tăng trưởng của trẻ. Theo nghiên cứu kéo dài 14 năm của nhóm TS.Mamun A.A., ĐH Queenland, 50% cha mẹ tin rằng con của họ không tăng trưởng tốt. Tuy nhiên, theo đánh giá của chuyên gia, thì các bé thực ra đang tăng trưởng bình thường. Điều này cho thấy cha mẹ thường quá lo lắng về cân nặng của con mình, dẫn đến việc ép bé ăn một cách không cần thiết.
Theo các chuyên gia, việc ép bé ăn có thể khiến con bị biếng ăn và ảnh hưởng đến quan hệ của cha mẹ với con. Điều này có thể dẫn đến hành vi ăn uống không tốt sau này. Do đó, cần hiểu rõ về sự tăng trưởng của trẻ để có phương pháp dinh dưỡng phù hợp.
2. Ba bước giúp con ăn ngon, tăng cân mà không cần ép ăn
2.1. Bước 1: Hiểu cách đánh giá tăng cân đúng
Để đánh giá tình trạng tăng cân của con, cha mẹ nên thực hiện việc cân đo ít nhất 2 lần trong khoảng 8 tuần. Thông thường, chuyên gia khuyên nên theo dõi cân nặng của bé trong 3 lần cân và xem xu hướng trên biểu đồ tăng trưởng. Nếu trẻ có bệnh, thời gian giãn cách giữa các lần cân nên được kéo dài thêm 3-4 tuần. Điều này sẽ phụ thuộc vào đánh giá và quyết định của chuyên gia về thời điểm trẻ hồi phục hoàn toàn.
Cha mẹ cần hiểu rằng không chịu ăn không có nghĩa là tăng trưởng kém. Nhiều trẻ biếng ăn vẫn có thể tăng trưởng bình thường nếu được đánh giá đúng. Việc ép bé ăn có thể gây ra tình trạng biếng ăn và cảm giác không thích ăn ở trẻ. Điều này chỉ là tạm thời và sẽ tự chỉnh trở lại khi con cảm thấy thoải mái và an lành trong môi trường ăn uống.
2.2. Bước 2: Giữ tâm lý cân bằng trong bữa ăn
Để bé chịu ăn và hứng thú khi ăn, bố mẹ cần duy trì tâm lý cân bằng trong bữa ăn. Trẻ em cảm nhận mọi sự chú ý và căng thẳng của bố mẹ trong khi ăn. Do đó, tránh la mắng hay dọa nạt con khiến bé sợ hãi và từ chối ăn. Hãy khuyến khích bé tham gia ăn cùng gia đình hoặc cùng với các bạn nhỏ khác để tạo thêm sự hứng thú.
Cha mẹ cũng cần tránh xem nhẹ chuyện ăn uống của con. Dù là bận rộn, hãy ưu tiên cho bé ăn đúng giờ để tạo ra thói quen tốt về ăn uống. Nếu bé đang biếng ăn, cha mẹ có thể giảm khẩu phần 30-50% và tăng thêm số lần ăn hoặc cung cấp thực phẩm giàu năng lượng khác.
Mẹ cũng cần chú ý đến việc cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn của bé. Không nên cho con ăn thiên lệch về chất đạm và chất béo vì lo lắng bé không tăng cân đều. Theo nghiên cứu của ĐH Munish ở Đức, nếu trẻ ăn quá nhiều protein, năng suất tăng trưởng của trẻ có nguy cơ cao gấp 2.43 lần so với trẻ ăn đúng chế độ. Cha mẹ nên chọn sữa có đạm chất lượng và hàm lượng các chất phù hợp để giúp con tăng cân khỏe mạnh.
2.3. Bước 3: Luôn duy trì cho trẻ thói quen hoạt động lành mạnh
Luôn duy trì cho trẻ thói quen hoạt động lành mạnh là rất quan trọng để giúp trẻ tăng cân một cách tự nhiên. Hoạt động vui chơi ngoài trời sẽ giúp trẻ giải phóng và tái nạp năng lượng cơ thể một cách cân bằng. Khuyến khích trẻ hoạt động vui chơi trong khoảng 30 phút mỗi ngày. Đối với những bé quá hiếu động, mẹ có thể giảm thời gian sử dụng năng lượng của trẻ thông qua các hoạt động nhẹ nhàng như tô màu, xếp chữ và các hoạt động thú vị khác.
Để tăng khả năng bé chịu ăn, cha mẹ cũng có thể luân phiên thay đổi việc cho ăn với bố của bé hoặc các thành viên khác trong gia đình. Thực tế cho thấy vai trò của người cha cũng rất quan trọng trong phát triển thói quen ăn uống của trẻ. Hãy aproveitar a experiência e as habilidades únicas de cada membro da família quando se trata de alimentar seu filho.
Lời khuyên:
Khi con không tăng cân, cha mẹ không nên gặp quá nhiều áp lực để tăng cân cho bé. Điều này chỉ làm trẻ mất ăn và ảnh hưởng đến quá trình học tập các thói quen ăn uống. Thay vào đó, hãy tìm hiểu các cách để trẻ hứng thú hơn khi ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho việc tăng cân một cách tự nhiên. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho cha mẹ:
– Có thể giảm lượng khẩu phần ăn mỗi bữa lên tới 50%. Đồng thời chia nhỏ số bữa ăn thành nhiều bữa hoặc có thể kết hợp với thực phẩm giàu năng lượng khác.
– Luân phiên thay đổi việc cho ăn với bố của bé. Mỗi người có những kỹ năng riêng để giúp trẻ chịu ăn tốt hơn.
– Luôn duy trì một thói quen sống năng động cho trẻ. Điều này sẽ giúp cơ thể của bé sử dụng năng lượng một cách hiệu quả và duy trì trạng thái cân bằng. Khuyến khích trẻ tham gia trong các hoạt động vui chơi vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
