Giới thiệu
Mẹ sau sinh luôn mong muốn có đủ sữa cho con bú thỏa thích. Tuy nhiên, không phải bà bầu nào cũng có sữa dồi dào. Có những người có cơ địa không tốt, gặp vấn đề về cân bằng nội tiết hoặc mắc căng thẳng kéo dài dẫn đến sữa ra rất ít. Vậy, có những loại thức uống lợi sữa nào có thể giúp cải thiện tình trạng này? Bài viết này sẽ giới thiệu về 16 loại thức uống lợi sữa mà các bà bầu có thể dễ dàng tìm thấy.
Nước chè vằng
Chè vằng là một loại thảo dược có nhiều công dụng cho phụ nữ sau sinh. Nghiên cứu dược lý cho thấy chè vằng có tác dụng kháng khuẩn, giúp vết thương mau lành và thúc đẩy tái tạo tế bào. Chè vằng còn được biết đến như một dược liệu quý, hỗ trợ phục hồi sau sinh và kích thích tuyến vú sản sinh sữa cho bé.
Sữa và bia
Uống thêm sữa đặc là một cách kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn. Một cách khác là pha sữa đặc với bia. Nghiên cứu cho thấy uống một lượng bia trong mức độ cho phép sẽ tăng cường sản sinh prolactin, một loại hormone kích thích sự sản xuất sữa trong cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, cần chú ý không lạm dụng loại thức uống này, đặc biệt trong 3 tháng đầu đời của con để tránh chất cồn vào cơ thể bé.
Nước 5 loại đậu
Các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen và đậu trắng chứa nhiều protein và cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ. Đậu còn giàu kẽm, sắt và các chất dinh dưỡng khác có lợi cho cả mẹ và bé. Mẹ có thể dùng các gói đậu đã rang sẵn hoặc tự rang đậu và pha uống.
Nước lá rau ngót
Rau ngót chứa nhiều protein, phốt pho, sắt, vitamin A, B và có tác dụng kích thích tử cung co bóp, làm giảm tình trạng táo bón và viêm nhiễm. Rau ngót cũng kích thích tuyến sữa của mẹ nhờ tác động của hợp chất hóa học chứa estrogen. Mẹ có thể sử dụng nước rau ngót hoặc nấu canh rau ngót thịt băm để cải thiện chất lượng sữa mẹ.
Nước lá đinh lăng
Lá đinh lăng có vị đắng, tính mát và giúp bồi bổ khí huyết, kích thích tuyến vú sản xuất sữa. Mẹ có thể hãm lá đinh lăng với nước sôi để uống trong ngày. Nước lá đinh lăng nên được giữ ấm thường xuyên để duy trì hiệu quả.
Sữa nóng
Uống một ly sữa ấm trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút sẽ kích thích tiết sữa nhanh chóng. Sữa bầu cũng là một lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh vì chứa nhiều dưỡng chất và được đặc chế riêng cho phụ nữ mang thai.
Thức uống lợi sữa – gạo lứt rang
Gạo lứt không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc cơ thể. Gạo lứt còn có chứa nhiều vitamin nhóm B, canxi, sắt và magiê. Mẹ có thể hãm gạo lứt rang với nước nóng để uống.
Thức uống lợi sữa – rau má
Rau má có công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và cung cấp nhiều khoáng chất và chất chống oxy hóa. Rau má giúp tạo ra nguồn sữa dồi dào và chất lượng. Mẹ có thể hãm nước rau má hoặc nấu canh với thịt để tăng khẩu vị và kích thích tuyến sữa.
Nước nụ hoặc lá vối
Nước vối giúp giải nhiệt, thanh lọc gan và kích thích sữa ở mẹ sau sinh. Mẹ có thể uống nước nụ hoặc lá vối đã phơi khô hoặc còn tươi, hãm giống như hãm trà. Tuy nhiên, cần hạn chế uống nước vối liên tục vì chứa nhiều tanin có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu protein.
Nước lá thìa là (thì là)
Thìa là có tác dụng giúp nguồn sữa trở nên dồi dào. Mẹ có thể nấu canh thìa là với thịt hoặc đun nấu nước thìa là để uống trước khi cho con bú. Thìa là có m
